夏至馄饨免疰夏(4)

选择适宜饮料

夏季高温，人体水分消耗多，自然也是各种饮料的消费旺季。不少人喜欢喝一些碳酸类的冰镇饮料。其实，市场上所售的软饮料大多热量高，且碳酸类饮料气体较多，容易造成或加重消化不良症状，而冰镇之品直接造成消化道温度下降，血流减少，减弱消化力，疰夏人群消化能力弱，尤为不宜；既往实验就证明，冰镇饮料虽然口感较好，但整体的解暑效力不如绿茶热饮，后者饮后促进排汗、散热、降低体温的效果更好。

窦主任指出，炎热的夏天，人体水分丧失较多，尤其是老年人因口渴感觉较迟钝，常有慢性脱水的情况出现，注意主动补水对降温更显重要，对减少中暑、脱水、脑梗等风险有一定帮助。

同时，要注意补充随汗液丧失的电解质和维生素，所以注意选择适宜饮料，根据情况选择喝些淡盐水、运动饮料等，而一些天然饮料如茶水、凉茶、豆浆、绿豆汤、瓜果类等，不仅消暑解渴，更可补充电解质和维生素，而且有一定食疗作用。