我国超三亿人有睡眠障碍:75%11点后入睡 五分钟分析失眠

睡觉是每个人每天都会经历的事情，很多人一倒床或者头刚碰到枕头就能睡着，但有的人会在晚上翻来覆去睡不着觉，根据调查得知，我国有超过三亿人有睡眠障碍，这是特别可怕的一件事，下面一起来了解下吧!

我国超三亿人有睡眠障碍

据悉，中国睡眠研究会最近发布了一份睡眠调查报告，报告数据显示，我国有睡眠障碍的人数达到3亿人，其中有75%的人要等到晚上11点之后才会入睡，还有一部分人要等到凌晨1点多才能睡着。尤其是疫情作用，很多的人在家休息了足够的时间，睡觉时间一下子多了特别多，人们的睡觉时间往后延迟了两个或者三个小时，对于睡眠的搜索量增加了43%，每个人生命中有三分之一的时间用在睡眠上，睡觉是一件人生大事。

专业医疗机构如何诊断睡眠障碍

如今医疗机构十分发达，只要五分钟就可以得出人体大脑的血流频谱，之后就能分析出患者的失眠情况。这个检测仪器叫做多导睡眠监测仪，仪器上面有20多根的导线，导线的电极可以贴在患者的腿、胸以及头部，这个仪器可以读取患者睡眠过程中，不同部位发出的电生理信号，从而判断出患者潜在的睡眠疾病。

如何获得一个高质量的睡眠

拥有一个高质量的睡眠显得格外重要，但是很多人压力太大，以至于睡不着，对于有轻度失眠的患者，可以在入睡前锻炼一下身体，这样会有一种疲惫感，同时也能泡一个舒服的热水澡，让身体和心理都放松下来，脑海中会想一些事情的话，可以听一听电台，或者轻柔的音乐，放空一下自己，慢慢进入睡眠。如何判断自己是否失眠呢?大家可以了解一下。