• 常爬楼梯的惊人好处_正确爬楼梯的方法_爬楼梯运动注意事项
    在爬楼梯过程中,由于腰背部和下肢不停地活动,身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强,关节功能得到改善,从而保持关节的灵活性。经常进行爬楼梯锻炼,可以增强人体呼吸系统、心血管系统、骨骼肌肉系统的功能。...[详细]
  • 拼命锻炼不如坚持步行 每天1英里疾病远离你
    “步行是人类最好的运动!”美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后如是说。早在22年前,世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”,并呼吁男女老少什么时候开始健走都不晚。如今,步行运动已经风靡全...[详细]
  • 长期慢跑给身体带来的惊人变化 太不可思议了
    慢跑是一项全身运动,也可发生损伤,慢跑是一种很好的锻炼方式,慢跑能增强呼吸功能,使肺活量增加,增强心肌功能,所以慢跑是一个很好的健身方法。慢跑还能防治一些身体疾病呢,下面我们...[详细]
  • 林志玲瑜伽三式轻松练就魔鬼身材(图文)
    膝立扭转式1、跪在地上,左腿向前跨出一步,膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝,小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部,直到右手肘摆到做膝盖外侧,保持姿势20-30秒,然后回到原位。换右腿在前,左...[详细]
  • 警惕!男女剧烈运动后千万别干这些事
    剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴,会因突然刺激使血管立刻收缩,血循环阻力加大,心脏负担加重,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续...[详细]
  • 打羽毛球的10个好处 爱打羽毛球的你一定要知道
    经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打羽毛球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系? 坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是...[详细]
  • 孕妇健身与运动的原则!
      怀孕后,孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重,平时也变得容易疲劳,嗜睡,并且活动也越来越不方便。因此,很多孕妇经常不是坐着就是躺着,丈夫和父母也是尽量包揽所有家务,结果导致孕妇体质越来越差,出现各种可...[详细]
  • 预练分娩呼吸法有助于减轻分娩疼痛!
      嘻嘻轻浅呼吸法  首先,眼睛注视着某一个地方,让自己的身体完全放松。用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音一样。...[详细]
  • 夏季缓解压力应尝试露天运动!
      一到夏季天气很闷热,人们都懒得动,更别提去运动了,其实夏天缓解压力最好的方法是尝试露天运动,户外的新鲜空气和阳光对人体和身心的健康都是非常重要的。  对于选择运动环境,你更倾向于哪一种?是喜欢在露...[详细]
  • 不是绝招的健身养生操 简单易学!
      滚揉后溪穴  每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。   拍拍肘窝  春季借大自然发陈之际拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒...[详细]
  • 晚饭过后百步走可以活到九十九!
    现代人长期久坐,忙碌的8小时中,屁股不得不时刻黏在椅子上,时间长了,肌肉僵硬、腰酸腿疼,全身的器官功能也随之减弱,各种病接踵而来。因此,晚饭后夕阳西下、华灯初上,不管哪个城市的街道路旁、广场河边,遛弯的...[详细]
  • 骑自行车减肥的三大奇效!
      大家都知道经常骑自行车有瘦腿、提臀的功效,自行车不仅是一种不伤害大自然的交通工具,也是具有减肥美体的一种健身器材。那么真的有这样的神奇效果吗?小编带你去看看吧。  第一、对身材的影响  根...[详细]
 14    1 2 下一页 尾页